Luyện tập các bài tập thể dục trong 10 - 15 phút, 2 - 3 lần ngày cũng rất tốt
Huyết áp thấp sinh lý thường gặp ở những người khỏe mạnh với đặc điểm huyết áp thấp duy trì trong thế cục, không phát hiện được những biến đổi bệnh lý khi chẩn đoán lâm sàng. Khi cảm thấy không được khỏe mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu có thể tập tại nhà với các bài tập thể dục, tốt nhất là tập một số động tác ở phong độ ngồi hoặc nằm trên sàn. Một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như: uống cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đặm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho… Người cao tuổi cần có sự tham mưu của bác sĩ khi tuyển lựa những biện pháp này.
Chẳng thể khinh So với huyết áp cao, áp huyết thấp do không dẫn đến biến chứng như tai biến mạch mão não, nghẹn tắc cơ tim… nên nhiều người rất chủ quan với căn bệnh này. Về chế độ ăn uống, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3 - 4 bữa/ngày, ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày. Biểu đạt của áp huyết thấp - Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được ngơi nghỉ.
Ảnh minh họa. Áp huyết thấp sinh lý có thể là huyết áp thấp do thể tạng - di truyền. Tốt nhất là dùng một số loại chè thảo mộc.
- Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí hiểm đến tính mạng. - Không nên uống thuốc chống áp huyết trước khi ăn; tránh đứng thình lình và nên nằm nghỉ sau khi ăn; giảm tinh bột trong phần ăn, chia phần ăn làm nhiều bữa nhỏ.
Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. - Nằm ngủ với gối hơi cao hơn chân có thể giảm triệu chứng bằng cách giữ lại natri, bớt tiểu đêm. Ngoài ra, những người bị áp huyết thấp Không thể đứng lâu một chỗ mà cần thiết phải vận động. Ngoại giả, người bị tụt huyết áp cấp có thể gây sốc, đặc biệt hiểm nguy đến tính mạng trong những trường hợp như đang tài xế, làm việc trên tầng cao… Nếu áp huyết thấp kéo dài, còn làm cho các cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu mau chóng.
Huyết áp thấp bao gồm áp huyết thấp do sinh lý và do bệnh lý. Tuy nhiên, những người áp huyết thấp cần tránh tập các bài tập rèn sức mạnh các nhóm cơ với cường độ lớn và trong thời gian dài.
: Huyết áp thấp bệnh lý do giảm trương lực tâm thần - huyết quản bệnh áp huyết thấp với các bộc lộ như đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn chức năng tim mạch: đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi. Tuy nhiên, ít người biết được rằng áp huyết thấp cũng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm không kém. Một giấc ngủ ngon sẽ làm cho tâm trạng thoải mái, điều hòa hoạt động các trọng tâm tâm thần, trong đó có trung tâm vận mạch.
- Suy giảm khả năng dục tình - Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc. Luyện tập thể dục thể thao liền tù tù có tác dụng nâng cao trương lực huyết quản và nâng cao khả năng đẩy máu của tim.
- Uống có caffeine làm co mạch nhưng nên uống vào buổi sáng để tránh khó ngủ ban đêm. - Tránh uống rượu vì rượu làm mất nước và làm giãn mạch.
Cũng có thể do mắc một số bệnh mạn tính gây thiếu máu, hoặc kém dinh dưỡng kéo dài như bệnh huyết học, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm ruột già mãn, suy giáp, suy giảm nội tiết… tuốt những nguyên cớ đó gây suy giảm áp lực bơm máu và thể tích máu dẫn đến tình trạng huyết áp thấp.
Tập dượt các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục tiết điệu, cầu lông đều rất tốt. Duyên do gây huyết áp thấp Có nhiều nguyên nhân gây nên áp huyết thấp: do suy giảm chức năng của các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa hoặc hệ thống tâm thần tự động của cơ thể không tự điều chỉnh được gây tụt huyết áp tư thế. Tuy nhiên, cần phải tư vấn thầy thuốc để tránh bị ảnh hươngr đến sức khỏe của tim.
- Khó giao hội và dễ nổi cáu, lạnh tay chân. - Người áp huyết thấp nên ăn mặn hơi. Phạm Minh. - Dùng tất có độ đàn hồi tránh máu tụ ở hạ chi, nhờ đó máu nhiều hơn ở phần trên thân. Người bị áp huyết thấp có trị số áp huyết tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg, mạch áp có hiệu số thường dưới 20mmHg (áp huyết trung bình là 120/80 mmHg).
- Tránh đứng quá lâu; từ từ đứng lên khi nằm hoặc ngồi. Những người bị huyết áp thấp cần ngủ nhiều hơn.
Biện pháp phòng tránh áp huyết thấp - Uống nhiều nước để ngăn ngừa thân khô nước và tránh tụt huyết áp. Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, thân thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét